Bola suave de Pilates (23cm-25cm) - Bola de ejercicio pequeña con paja inflable para entrenamientos de mini gimnasio

Descripción de producto

Bola suave de Pilates (23cm-25cm) - Bola de ejercicio pequeña con paja inflable para entrenamientos de mini gimnasio

Con una bola suave de Pilates, puedes mejorar tu entrenamiento apuntando a varios grupos musculares y mejorando la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.

• Puente con apretón de bola:Acuéstese boca abajo con las rodillas dobladas, los pies a la anchura de la cadera, y la pelota entre las rodillas.
• Aprietación de la parte interna del muslo:Siéntate con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, coloca la bola entre los muslos y aprieta mientras te acoplas el centro.
• Crunches de pelota de Pilates:Acuéstese sobre la espalda con las rodillas dobladas, sosteniendo la pelota entre las manos. Levante los omóplatos del suelo y alcance la pelota hacia los pies.
• Levantamiento de piernas:Acuéstate boca abajo con las piernas extendidas, coloca la pelota entre los tobillos y levanta las piernas hacia el techo.
• Las sentadillas con bola de Pilates:Ponte con la pelota entre la parte inferior de la espalda y una pared. Realiza sentadillas mientras mantienes la pelota presionada contra la pared.
• Las bolas de pilates para muslos:Acuéstate boca abajo con los talones en la pelota y las caderas levantadas.

Estos ejercicios son excelentes para mejorar su rutina de Pilates y dirigirse eficazmente a diferentes grupos musculares.

Especificación de la pelota de Pilates:

Aunque las pelotas blandas de Pilates son generalmente seguras y versátiles para la mayoría de las personas, hay ciertas personas que deben tener cuidado o evitar usarlas por completo.Las personas que pertenecen a las siguientes categorías deben consultar con un proveedor de atención médica antes de usar una bola suave de Pilates:

• Mujeres embarazadas: Las mujeres embarazadas deben consultar con su proveedor de atención médica antes de usar una pelota blanda de Pilates, especialmente si son nuevas en Pilates o tienen alguna complicación durante el embarazo.
• Personas con ciertas afecciones médicas: Personas con afecciones tales como osteoporosis, hernia de disco,o cualquier otro problema musculoesquelético debe buscar la orientación de un proveedor de atención médica o un profesional de fitness calificado antes de usar una bola de Pilates blanda.
• Aquellos que tienen problemas de equilibrio: Las personas que tienen problemas de equilibrio o corren el riesgo de caer deben tener cuidado al usar una bola suave de Pilates, ya que puede aumentar el riesgo de lesiones.
• Personas con limitaciones de movilidad severas: Las personas con limitaciones o restricciones de movilidad severas pueden encontrar un desafío para usar una pelota blanda de Pilates de manera efectiva y segura.las modificaciones o ejercicios alternativos pueden ser más adecuados.
• Las personas con alergias: Algunas personas pueden tener alergias a los materiales utilizados en las bolas blandas de Pilates.Es esencial elegir una opción hipoalergénica o evitar el uso de la pelota por completo.

It's crucial for individuals in these categories to prioritize their safety and well-being by seeking advice from a healthcare professional before incorporating a soft Pilates ball into their exercise routine.