Suelos de madera dura corredores de base de ejercicio de doble cara Discos de deslizamiento de ejercicio para alfombras

Descripción de producto

Los corredores del núcleo del ejercicio

Los corredores del núcleo de ejercicio son discos pequeños y planos hechos de plástico o goma, diseñados para agregar inestabilidad a los entrenamientos del núcleo y del cuerpo entero.o hierba para activar los músculos del núcleoLos corredores de núcleo mejoran los ejercicios como los lunges, tablones y escaladores de montaña, desafiando a los músculos de nuevas maneras.

Aquí hay consejos para ejercicios esenciales eficaces:

1. Calentamiento: Comience con ejercicios de cardio ligeros o estiramientos dinámicos para prevenir lesiones y preparar sus músculos.
2. Mantenga la forma adecuada: Entrañe el núcleo, evite arquear la espalda y evite la tensión en el cuello durante los ejercicios.
3. Varios ejercicios: Incluye tablones, crujidos, giros rusos, levantamientos de piernas y crujidos en bicicleta para apuntar a todos los músculos centrales.
4. Progreso gradual: Aumente la intensidad o la duración a medida que se fortalece añadiendo resistencia o repeticiones, o probando variaciones avanzadas.
5. Escucha a tu cuerpo.: Deténgase si siente dolor o malestar y consulte a un profesional de acondicionamiento físico si es necesario.
6. Sea coherente: Haga ejercicios básicos 2-3 veces a la semana para obtener resultados óptimos.

Siguiendo estos consejos y manteniéndote comprometido, puedes mejorar significativamente tu fuerza central, estabilidad y condición física general conLos corredores del núcleo del ejercicio.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo usar el ejercicioDeslizadores del núcleocon eficacia:

1. Deslizamientos de tabla: comience en posición de tabla con un deslizador debajo de cada pie. Deslice lentamente un pie hacia un lado, luego regrese a la posición inicial. Repita en el otro lado.Este ejercicio se dirige a su núcleo, hombros y piernas.

2. Alpinistas de montaña: comienza en una posición de tabla con un deslizador debajo de cada pie.

3. Pulgones al revés: Ponte con un pie en un deslizador y el otro en el suelo. Desliza el pie en el deslizador de nuevo en un salto al revés, luego regresa a la posición inicial. Repita en el otro lado.Este ejercicio se dirige a su núcleo, glúteos y piernas.

4. Cuello rizado: acostarse de espalda con los talones en los toboganes, levantar las caderas del suelo en posición de puente y deslizar los pies hacia los glúteos, luego extender las piernas hacia afuera.Este ejercicio trabaja tus isquiotibiales, glúteos y núcleo.

5. Pulmones laterales: Ponerse de pie con un pie en un deslizador y el otro en el suelo.Repita en el otro lado.Este ejercicio se dirige a los muslos internos y externos, glúteos y núcleo.

Recuerde activar sus músculos centrales y mantener la forma adecuada mientras usa los corredores del núcleo del ejercicio para maximizar la efectividad de su entrenamiento.Comience con algunas repeticiones de cada ejercicio y aumente gradualmente a medida que desarrolle fuerza y estabilidad.