PP TPR Core de ejercicio deslizadores Core de entrenamiento Ab rueda de rodillo para principiantes

Descripción de producto

PP TPR Core de ejercicio deslizadores Core de entrenamiento Ab rueda de rodillo para principiantes

Eficiencia:Los rodillos de núcleo se dirigen eficientemente a múltiples grupos musculares, incluidos el núcleo, los brazos, los hombros y la espalda, maximizando la efectividad del entrenamiento.

Fuerza:Fortalecen el núcleo, mejorando la estabilidad y la definición muscular para mejorar la fuerza general.

La versatilidad:Los rodillos de núcleo ofrecen diversos ejercicios más allá de los ejercicios abdominales, como tablones y flexiones, proporcionando una rutina versátil.

Conveniencia:Son compactos y portátiles, adecuados para ejercicios en casa, viajes o ejercicios en movimiento, lo que garantiza la conveniencia.

Desafío:Requieren equilibrio, coordinación y fuerza para utilizarse de manera efectiva.

ProgresividadLos usuarios pueden aumentar el rango de movimiento o agregar variaciones para un desafío continuo y resultados a medida que mejora la fuerza.

Los resultados:El uso regular conduce a una mayor fuerza central, definición muscular, postura y condición física general, motivando el uso continuo.

Los rodillos de núcleo son favorecidos por su eficiencia, efectividad, versatilidad, conveniencia, desafío, potencial de progresión y resultados notables en la fuerza y aptitud del núcleo.

Haga los ejercicios siguientes:

Despliegue:De rodillas en el suelo, mantenga las asas del rodillo y ruégale hacia adelante mientras se involucran los músculos del núcleo.Luego vuelve lentamente a la posición inicial..

Las tablas:Coloque sus manos en las asas del rodillo y extienda su cuerpo en posición de tabla, manteniendo la tabla mientras estabiliza el núcleo y activa los músculos abdominales.

Alpinistas de montañaComience en una posición de tabla con las manos en las manijas del rodillo. Alterna acercando las rodillas hacia el pecho en un movimiento de carrera mientras mantiene el núcleo comprometido.

Push-Ups: las manos hacia arriba.Sostenga las asas del rodillo y haga flexiones mientras estabiliza el rodillo con las manos.

Las piernas se levantan:Alzar las piernas hacia el techo manteniendo el rodillo estable entre los pies, activando los músculos abdominales inferiores.

Despliegue lateral:Realice despliegues hacia los laterales para apuntar a los oblicuos.

Pike desplegados:Desde una posición de tabla con las manos en el rodillo, rueda el rodillo hacia las manos mientras levanta las caderas hacia el techo, formando una posición de picón para involucrar los abdominales inferiores.